体の柔軟性は個人差・性差などがあります。しかし、長期間ストレッチ（ストレッチング）を続けると、体が柔らかくなることが確認されています。 ストレッチングを日常的に長期間行うことで，柔軟性の向上が示されている（Gajdosik et al. 2005, 2007; Guissard  …

腰痛に関して以下の書籍を参考に調べてみました。意外と知らない腰痛の知識をまとめます。 日本人の腰痛 痛みの原因と正しい治療法 1. 長期の安静は腰に良くない 腰痛になると安静にして寝ることが多いと思いますが、長い間安静にしてしまうと改善が遅れるそうです。 ギルバートらの研究では、 …